Plodnost je kompleksen proces, na katerega vplivajo številni dejavniki – od hormonov in genetike do življenjskega sloga in okolja. Če se soočate z izzivi pri zanositvi ali razmišljate o postopku IVF, je pogosto smiselno pogledati tudi širšo sliko: katere vsakodnevne navade in vplivi lahko vplivajo na plodnost.
Pri ljudeh, ki se soočajo z neplodnostjo ali se pripravljajo na IVF, strokovnjaki pogosto priporočajo zmanjšanje nepotrebne izpostavljenosti potencialno škodljivim dejavnikom, kadar je to mogoče.
V tem članku predstavljamo 7 pogostih dejavnikov, ki lahko vplivajo na plodnost, ter nekaj praktičnih korakov, ki jih lahko naredite že danes.
Kaj je plodnost in zakaj nanjo vpliva življenjski slog
Plodnost je difinirana kot sposobnost imeti potomce. Pri tem sodelujejo številni hormoni, reproduktivni organi ter splošno zdravstveno stanje.
Na plodnost lahko vplivajo:
hormonsko ravnovesje
kakovost jajčnih celic in semenčic
delovanje reproduktivnih in drugih organov
okoljski in življenjski dejavniki
Zato se danes vedno več strokovnjakov strinja, da ima celostni pristop k zdravju pomembno vlogo tudi pri reproduktivnem zdravju.
1. Endokrini motilci
Endokrini motilci so kemikalije, ki lahko posnemajo ali motijo delovanje hormonov v telesu. Ker hormoni nadzorujejo ovulacijo, menstrualni cikel in reproduktivne procese, lahko dolgotrajna izpostavljenost nekaterim snovem vpliva tudi na plodnost.
Pogosti viri endokrinih motilcev so:
plastika z BPA
ftalati v plastiki in kozmetiki
pesticidi
nekateri sintetični materiali in barvila
Te snovi so lahko prisotne tudi v oblačilih, tekstilu ali izdelkih za vsakodnevno uporabo.
Kje se lahko skrivajo v vsakdanjem življenju?
Veliko ljudi je presenečenih, ko ugotovijo, kako pogosto se te snovi pojavljajo v vsakdanjih izdelkih.
Med najpogostejšimi viri so:
plastične embalaže in posode
sintetični tekstil in oblačila
nekateri detergenti in mehčalci
kozmetika in izdelki za osebno nego
dodatki za dom ali spalnico
Zato vedno več parov, ki razmišljajo o IVF, začne razmišljati tudi o materialih, ki jih uporabljajo vsak dan.
Kaj lahko naredite?
izbirajte izdelke brez BPA in ftalatov
uporabljajte steklene ali jeklene posode
raje izberite tekstil iz naravnih ali ekoloških materialov
Več o vplivu endokrinih motilcev na plodnost lahko preberete v našem članku.
2. Stres
Dolgotrajen stres lahko vpliva na hormonsko ravnovesje, saj telo proizvaja več kortizola, kar lahko vpliva tudi na reproduktivne hormone.
Pri parih, ki se soočajo z neplodnostjo, je stres pogosto še izrazitejši zaradi negotovosti, zdravljenja in čakanja na rezultate.
Kaj lahko pomaga
redna telesna aktivnost
meditacija ali dihalne tehnike
pogovor s partnerjem ali strokovnjakom
3. Prehrana
Prehrana ima pomembno vlogo pri splošnem zdravju in hormonskem ravnovesju.
Nekatere raziskave kažejo, da lahko prehrana, bogata z:
zelenjavo
sadjem
polnovrednimi žiti
zdravimi maščobami
podpira reproduktivno zdravje.
Nasprotno pa lahko prehrana z veliko predelanih živil in sladkorja negativno vpliva na metabolizem in hormonsko ravnovesje.
4. Spanje
Kakovosten spanec je ključen za uravnavanje hormonov. Pomanjkanje spanja lahko vpliva na hormonske procese, ki sodelujejo pri ovulaciji in reprodukciji.
Priporočljivo je:
7–9 ur spanja na noč
redna rutina spanja
omejevanje uporabe ekranov pred spanjem
Več o vplivu spanca na plodnost lahko preberete v našem članku.
5. Telesna teža
Tako prenizka kot previsoka telesna teža lahko vplivata na hormonsko ravnovesje.
Pri ženskah lahko to vpliva na:
ovulacijo
menstrualni cikel
Pri moških pa lahko vpliva na:
kakovost semenčic
hormonsko ravnovesje
Zmerna telesna aktivnost in uravnotežena prehrana lahko pomagata pri vzdrževanju zdrave telesne teže.
6. Alkohol in kajenje
Kajenje in prekomerno uživanje alkohola lahko negativno vplivata na reproduktivno zdravje.
Pri ženskah lahko vplivata na:
kakovost jajčnih celic
delovanje jajčnikov
Pri moških pa na:
število semenčic
njihovo gibljivost
Več o vplivu alkohola in kajenja na plodnost lahko preberete v našem članku.
7. Okoljski toksini
Poleg endokrinih motilcev obstajajo tudi drugi okoljski dejavniki, ki lahko vplivajo na zdravje.
Med njimi so:
onesnažen zrak
kemikalije v gospodinjskih izdelkih
določene industrijske snovi
Čeprav vseh vplivov ni mogoče popolnoma preprečiti, lahko z majhnimi spremembami zmanjšamo izpostavljenost.
Kaj lahko naredite že danes?
Če razmišljate o zanositvi ali o postopku IVF, lahko začnete z nekaj preprostimi koraki:
izbirajte izdelke iz bolj naravnih in preverjenih materialov
zmanjšajte stik z nepotrebnimi kemikalijami
poskrbite za uravnoteženo prehrano
vključite gibanje in dovolj spanja
poiščite podporo na poti do starševstva
Pomembno je poudariti, da plodnost vedno vpliva več dejavnikov hkrati, zato nobena sprememba sama po sebi ne zagotavlja rezultata. Vendar pa lahko premišljene izbire pomagajo ustvariti okolje, ki bolje podpira telo.
Podpora na poti IVF
Pri mojaivfsestra razumemo, da je pot do starševstva lahko zahtevna in polna vprašanj. Zato želimo ponuditi preverjene informacije, podporo in izdelke, ki so zasnovani z mislijo na ljudi v postopkih IVF.
Posebno pozornost namenjamo tudi izbiri varnih materialov in izdelkov brez nepotrebnih kemikalij, saj verjamemo, da lahko majhne odločitve v vsakdanjem življenju prispevajo k večjemu občutku skrbi za telo.
Če vas zanima več vsebin o plodnosti, IVF in podpori na tej poti, spremljajte mojaivfsestra.
